Сбалансированный рацион
Первый шаг, первое слово, первая поездка на природу. Детство состоит из теплых и памятных моментов. Ребёнок растёт каждый день: укрепляются кости, развиваются мышцы, формируется нервная система, проявляются полезные навыки. Вопрос подбора детского питания остаётся одним из важных.
Растущему организму нужна особая поддержка
Детский организм стремительно развивается. В дошкольном возрасте, как правило, у детей начинают выпадать молочные зубы и формироваться постоянные, поэтому организму нужно получать достаточное количество кальция. Источником кальция могут выступать молоко и кисломолочные продукты, органично включенные в рацион, если для этого нет индивидуальных противопоказаний.
Больше, чем источник кальция!
Когда говорят о молоке, чаще всего вспоминают кальций. Но ценность молочных продуктов этим не ограничивается.
Они могут содержать:
- белок;
- фосфор;
- калий;
- витамины А, B, D, Е и др. (в зависимости от конкретного молочного продукта).
Качественное питание в период дошкольного возраста играет одну из ключевых ролей. Не случайно молочное так часто появляется в меню детских садов, подготовки, спортивных секций и оздоровительных лагерей: они помогают сделать рацион разнообразнее.
«По принципу трёх»
Заботясь о рационе детей, не забывайте и о себе. Взрослым (при отсутствии непереносимости) можно пробовать постепенно включать в рацион от трех порций различных молочных продуктов в день. Однако, перед изменением рациона лучше проконсультироваться со специалистом.
«Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день. К одной порции можно отнести 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта, 200 мл молока» — пишет РОСПОТРЕБНАДЗОР.
Какие молочные продукты могут подойти детям
Рацион ребёнка может меняться вместе с возрастом. Например, для детей постарше в меню постепенно появляются кефир и ряженка. При этом общие возрастные рекомендации обычно касаются состава, жирности и объёма порций: для детей младшего возраста при выборе молочного важно учитывать состав, срок годности продукта и возраст ребёнка.
По мере взросления выбор молочных продуктов может становиться шире. Главное — отдавать предпочтение качеству и учитывать индивидуальные рекомендации педиатров.
Не заставлять, а формировать привычку
Любовь к молочным продуктам навряд ли проявится через постоянное принуждение. Она часто зарождается в семье, где ребёнок наблюдает за взрослыми и невольно перенимает их пищевые привычки, формируя свой образ жизни. Дети любят повторять за родителями — в том числе и за столом.
Расти, играть, мечтать!
Разнообразный рацион — важная часть питания ребёнка и источник необходимых питательных веществ в период роста и развития.